Legjobb fogyás a menopauza után
Kéz a kézben járnak, mondhatnánk, köszönhetően az ösztrogénszint csökkenésének, az emésztés lassulásának, esetleg a kevesebb edzésnek.
- Fogyás és fittség a menopauza után - Springday Medical
- Menopauza és hízás – Pődör-Novák Réka dietetikus, A legjobb fogyás perimenopauza esetén
- Otthon fogyni
- Súlycsökkentő szoptató anyák
- Könnyebb másodszor is lefogyni
- Így lesz karcsú a derekunk ötven felett is írta: Ridikül.
- Elveszíti hasa kövér nők
- Dr előadja a fogyást
A Pittsburgi Egyetem egyik kutatója, dr. Gibbs szerint, aki számos cikket publikált a menopauza után étkezési szokások és a hízás kapcsolatáról, a dolog nem olyan bonyolult, amilyennek hisszük.
Elmondja, mik a legtipikusabb bakik, melyek bekövetkeznek. Mindenféle cukrot kerülsz Gibbs szerint a cukor teljes megvonása nincs jó hatással a szervezetre.
Persze a sütik, csokik és kekszek nem a legjobb források, inkább válassz sok gyümölcsöt és természetes édesítőszeres termékeket.
Rákattansz a zsírmentes kajákra A zsírmentes és csökkentett zsírtartalmú termékek néhány okból kifolyólag nem jók a menopauzán átesett nőknek. Egyrészt azért, mert meggátolják az olyan egészséges zsírok bevitelét is, amikre a testednek nagy szüksége lenne, például omega-3 és -6 zsírsav.
Másrészt pedig az ilyen zsírmentes és csökkentett zsírtartalmú salátaöntetekbe, mogyoróvajakba és tejtermékekbe a jobb íz érdekében rengeteg cukrot raknak, ami nem tesz jót a testednek.
Ugyanúgy próbálsz edzeni, ahogy 30 évesen Amikor próbálsz a menopauza után fogyni, hamarabb leszel fáradt és kimerült, mint korábban.
Az anyagcseréd megváltozott, az edzési szokásaidon is változtatnod kell. A menopauza után kevesebb kalóriára van szükséged, mint as, as éveidben. Csökkentsd a kalóriák számát és az edzés intenzitását, és menni fog!
Kapcsolódó cikkek
Túlzásba viszed a kalciumot Ha egészségesen szeretnél étkezni, a kalcium-kiegészítés legjobb fogyás a menopauza után fontos, hiszen a menopauza után a csontsűrűség csökken.
Arra figyelj oda, hogy a túlzott kalcium-bevitel komoly egészségi legjobb fogyás a menopauza után vezethet, többek közt vesekőhöz, székrekedéshez, ezért mindig figyelj az arányokra! Igaz, hogy egy pohár fél pohár bor csökkenti súlyvesztés súlyos kiszáradás esetén szív- és érrendszeri betegségek és mellrák kockázatát, nagyobb mennyiségben azonban annyi kalória legjobb fogyás a menopauza után, ami nem tesz jót. Csodaszerként tekintesz a szójára A szója úgy hangzik, akár egy menopauza utáni csodaszer: természetes fehérjeforrás, sok benne a rost és még ösztrogén-utánzó vegyületet is tartalmaz.
A feldolgozott szójafehérjék könnyen okoznak pajzsmirigy-problémát vagy akár mellrákot. A lényeg, fogyni használt mindig légy óvatos, amikor vásárolsz! Simán elkezded a napot étkezési terv nélkül Gibbs tanulmányában azok a nők, akik előre nem tervezték meg a napi étrendjüket, sokkal többet híztak.
Gondolj csak bele, mi mindent összevásárolsz, ha éhesen mész le a büfébe, boltba. A lényeg nem az, hogy grammra pontos legyen a terv, de tudd, mit eszel tízóraira, ebédre vagy uzsonnára.
További cikkeink a témában
Nem hidratálsz Tudod, hogy napi 2 liter folyadék minimum szükséges a szervezet számára? Ha nem iszod meg a kellő mennyiséget, erős cukor és sós nasik utáni sóvárgás törhet rád, ez pedig hízást eredményez. A nők hajlamosak figyelmen kívül hagyni, hogy az anyagcsere és a hidratáció kéz a kézben jár. Fotó: Profimedia — Red Dot.
