Hogyan segít a zsír a fogyásban
Így segít a fogyásban a zsírban gazdag étrend - Dívány Így segít a fogyásban a zsírban gazdag étrend Mennyi zsírt fogyasszunk? Mikor hizlal a zsír?
És mikor nem? Telített zsír jó a fogyáshoz. Ezért kell zsírt enni, hogy fogyni tudj!
Írta: Csehi Dorina A fogyás, a szívbetegségek kockázatának csökkentése és a jobb közérzet titka, hogy felpakold a tányérodat zsírral. Tóth Gábor Élelmiszer-ipari Mérnök - Kókuszolaj, kókuszzsír átverés Persze nem mindegy, hogy milyennel!
Melyek a jó zsírok, és miért van rájuk szükség? A telítetlen zsírok olyan betegségeket gátló antioxidánsokat tartalmaznak, mint az E-vitamin.
Kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a magas koleszterinszintet, így kisebb a szívbetegségek kialakulásának kockázata hogyan segít a zsír a fogyásban. Ráadásul az omega-6 és az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak számos testfunkciónk, mint például az immunrendszerünk és a szívünk megfelelő működésében.
Zsírégető kalauz: fogyást segítő tippek termékválasztáshoz
Ha fogyni szeretnél, íme még egy fontos ok a jó zsírok fogyasztására: az egyszeresen telítetlen zsírsavak segítenek elégetni a hasi zsírt. Míg az egyszeresen és a többszörösen telítetlen zsírokra kifejezetten szükségünk van, az étrendedben lévő kevés telített zsír sem okoz akkora problémát, mint korábban gondolták.
A közelmúltban végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy a tejben, sajtban és a húsokban lévő telített zsírok nem olyan károsak, mint ezt megelőzően hitték, hiszen nem találják az összefüggést a telített zsírban gazdag étrend és a szívbetegségek megnövekedett kockázata között.
A jelenlegi iránymutatások még mindig azt az érzetet keltik, hogy korlátozni kell a telített és a transzzsírsavak bevitelét, így valójában neked kell telített zsír jó a fogyáshoz, hogy ebben az átmeneti időszakban, amíg nem végeznek átütő erejű kutatásokat, melyik étkezési iskolát követed.
Amit összességében ki lehet jelenteni, hogy maga a zsírfogyasztás nem rossz dolog, ha mérsékelten történik.
- Fogyás fogyás kiegészítők
- A jó zsír segít a fogyásban, zsírok fogyáshoz
- A comb belső zsírának elégetésének egyszerű módjai
- A probiotikumok olyan kedvező hatású mikroorganizmusok, baktériumtörzsek, amelyek elengedhetetlenek egészségünk szempontjából.
- Ezért kell zsírt enni, hogy fogyni tudj! | Well&fit
Ne felejtsd el, hogy a jó és a rossz zsírok továbbra is kalóriákban dúsak, ezt tartsd szem előtt, amikor megtervezed az étrendedet. A mostani táplálkozási irányelvek szerint a napi kalóriás étrend esetében a zsír, beleértve az egészségeseket is, nem haladhatja meg a 65 grammot.
A legegyszerűbb talán az alacsony minőségű szénhidrátokat, vagy más, telített zsírokban gazdag ételeket helyettesíteni az egyszeresen vagy többszörösen telített zsírokban gazdagabb ételekkel, így nem kell tartani az extra kalóriáktól. Fotó: RF. Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Sokáig úgy gondolták, hogy a zsírszegény étrend az egészséges, ez az elmélet azonban már egy ideje megdőlni látszik, és ma már a szénhidrátokat tartjuk valódi bűnösöknek.
Most akkor mi az igazság és miből mennyit kellene ennünk?
Elmagyarázunk mindent. Ne számolja a kalóriákat! Olvassa el is.
- Kannabisz fogyás előtt és után
- Zsíros ételek, amik segítenek a fogyásban | Well&fit
- Hogyan lehet fogyni, miközben egészséges marad
- Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél!
- Így segít a fogyásban a zsírban gazdag étrend - Dívány
