Hogyan lehet gyorsan karcsúsítani a hasi zsírt, 10 módszer a hasi zsír gyors elvesztésére

hogyan lehet gyorsan karcsúsítani a hasi zsírt

Még több termék Mozgás viszcerális zsír ellen A mozgástípusok közül az aerobic bír kiemelkedő hatékonysággal a viszcerális zsír ellen.

hogyan lehet gyorsan karcsúsítani a hasi zsírt

A közepes vagy magas intenzitású edzések kiválóan kiegészítik a jól megválasztott étrendet. A hatás már akkor is látványos, ha csak heti két-három alkalommal sikerül beiktatni aerob mozgást a többi edzés közé. Az aerobik viszcerális zsírt csökkentő hatásáról korábban írott cikkünket itt olvashatod. Ételek és italok hasi hízás ellen A következő táplálékok rendszeres hogyan lehet gyorsan karcsúsítani a hasi zsírt akkor is meg fog rajtad látszani, ha genetikailag hasi hízásra hajlamos, alma alkatot örököltél.

Fogyás hasról?

Leolvasztják a hasról a felesleget! Még több tudományosan igazolt módszert A viszcerális zsír csökkentésében az étrend és az edzésterv átalakítása mellett több apróbb változtatás is segíthet.

hogyan lehet gyorsan karcsúsítani a hasi zsírt

Próbálj több oldható rostot bevinni. Az oldható rostok karcsúsító hatásáról itt többet is megtudhatsz. Vigyél be több proteint.

hogyan lehet gyorsan karcsúsítani a hasi zsírt

Egy 23 felnőttet vizsgáló,  amerikai, katonai kutatás kimutatta, hogy a magasabb fehérjebevitel kisebb BMI-vel, alacsonyabb HDL-koleszterintszinttel, kisebb csípőkörfogattal és kevesebb viszcerális zsírlerakódással jár.

Kerüld a hozzáadott gyümölcscukrot tartalmazó termékeket. Egy kutatócsoport tanulmánya 41 gyerek körében vizsgálta, hogyan hat, ha az étrendjükben található finomított fruktózt keményítőre cserélik, de a bevitt kalóriák mennyiségén nem változtatnak.

hogyan lehet gyorsan karcsúsítani a hasi zsírt

Maradj mértéktartó az alkoholfogyasztásban. Figyelj az alvásra. Kutatók 6 éven át követték ember alvási szokásait, amiből megállapították, hogy akik rendszeresen kialvatlanok, több viszcerális zsírt halmoznak fel.

hogyan lehet gyorsan karcsúsítani a hasi zsírt

Ikatss be probiotikumokat az étrendedbe. Miután azonban a probiotikumot egy hónapig nem szedték, visszaállt az eredeti állapot. Mielőtt bármelyik módszert kipróbálod, érdemes kikérned a házi orvosod véleményét.

hogyan lehet gyorsan karcsúsítani a hasi zsírt

Lásd még