Fogyás 14 napos gyors, Planck diéta: gyors fogyás két hét alatt | Well&fit
Gyors, esküvő vagy egyéb esemény előtti diéta, akár kg fogyással! | Peak girl
Még több termék Hogyan kövesd a diétát? A diéta ideje alatt kerüld a koffein- a cigaretta- az alkohol- és a cukorfogyasztást. Édesítéshez természetes alapanyagot, lehetőleg mézet használj, a cukrot és a mesterséges édesítőszereket kerüld. A feldolgozott élelmiszereket el kell felejtened, hiszen rengeteg hozzáadott cukrot, sót és káros vegyi anyagokat tartalmazhatnak.
- Írta: Böcz Piró Minden titkát fedezd fel a Planck diétának, ami egy magas proteintartalmú étrend, és ami lehetővé teszi, hogy akár 9 kilót fogyj két hét alatt.
- Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával | Az online férfimagazin
- Bevallom őszintén, hogy bár nekem sincsenek nagy igényeim, de azért ezt a menüt már az első nap után feladtam volna.
- Így dobd le az úszógumid 14 nap alatt! | Well&fit
- Írta: Elek Dóra Unod a zsírpárnákat a hasadon?
- Egy héten tisztítsa meg a fogyást
Gondoskodj a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelről. A salaktalanító kúra során igyál meg naponta körülbelül két és fél liter szénsavmentes ásványvizet.
A gabonakeverékeket magad is összeállíthatod, a boltban vásárolt müzlik esetében azonban ügyelj rá, hogy ne tartalmazzanak hozzáadott, finomított cukrot.
Kerüld a telített zsírsavakat. Fogyassz halat, olajos magvakat, melyek gazdagok koleszterincsökkentő, értékes omega-3 zsírsavakban.
Mintaétrend Reggeli: két tojásból készült rántotta, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy bögre zöld tea. Tízórai: egy alma vagy egy körte. Ebéd: 30 a testzsír-százalék elégetésének legjobb módja párolt, vegyes zöldségkeverék, 15 dkg grillezett csirkemell.
Uzsonna: két puffasztott, natúr búzaszelet, egy bögre szójatej. Vacsora: 15 dkg olívaolajban sült lazacfilé, egy bögre vegyes saláta egy kanál balzsamecettel.
Módosított Planck diéta
Ebéd: egy bögre zöldségleves, két szelet pirított rozskenyér. Uzsonna: egy maréknyi dió és mazsola. Vacsora: 10 dkg főtt pulykamell, két kisebb, héjában főtt burgonya, egy bögre reszelt sárgarépa.
Tízórai: egy bögre frissen préselt narancslé. Ebéd: 15 dkg fogyás bd durumtészta, fél bögre paradicsomszósz, egy kanál reszelt parmezán.
Hogyan zárd le a 2 hetes diétát?
Uzsonna: két korpás keksz, egy alma. Vacsora: 10 dkg grillezett, rozmaringos pulykahús, egy bögre paradicsomsaláta. Tízórai: egy grépfrút. Ebéd: egy bögre főtt barnarizs, egy bögre kevert zöldsaláta, egy kanál olívaolaj.
GYORS FOGYÁS EGY HÉT ALATT - élelmiszerek a DETOX héthez
Uzsonna: egy marék cukormentes müzli, egy bögre szójatej. Vacsora: 10 dkg csirkemell, egy bögre főtt lencse, egy bögre paradicsomlé. A diétát két hétig tarthatod.
Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.
Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét! Tízórai: egy bögre bogyósgyümölcs, két kanál zsírszegény túró. Ebéd: egy bögre paradicsomleves, két korpás keksz.
További cikkeink a témában
Fogyás 14 napos gyors egy alma, hat-nyolc szem mandula. Tízórai: 15 dkg áfonya, öt szem dió. Ebéd: 10 dkg grillezett tonhal, egy bögre főtt bab, egy szelet rozskenyér.
Uzsonna: egy bögre céklalé.
Peak GYM edzőtermek
Vacsora: 10 dkg sült fokhagymás tofu, egy bögre wokban sült vegyes zöldég. Tízórai: két evőkanál fogyás 14 napos gyors túró, egy alma. Ebéd: két tojásból készült rántotta, egy bögre spenót.
- A benne szereplő információk elavultak lehetnek.
- 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | recypet.hu
- 14 napos diéta – vagyis a KIHÍVÁS fogyókúra
- Planck diéta: gyors fogyás két hét alatt | Well&fit
Uzsonna: három korpás keksz, egy bögre grépfrútlé. Vacsora: 15 dkg főtt, sovány csirkehús, egy bögre főtt lencse, egy bögre reszelt sárgarépa, egy bögre almalé.
